2023-07-03
Las vitaminas esenciales son importantes para una salud óptima
Las vitaminas son nutrientes orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para mantener el crecimiento y el metabolismo normal. Aunque la mayoría de las vitaminas no se pueden sintetizar en el cuerpo, con la excepción de la vitamina D&K, y no proporcionan energía ni sirven como material de construcción del cuerpo, son necesarios para el mantenimiento de una buena salud. Hay 12 vitaminas presentes en dos grupos que se reconocen como nutrientes esenciales necesarios en la dieta para una buena salud: vitaminas solubles en grasas "A, D, E, K, todo lo cual se puede almacenar en el cuerpo y las vitaminas solubles en agua varias vitaminas B y vitamina c . Las vitaminas solubles en grasas ocurren en grasas y aceites de alimentos. Se almacenan en el hígado y el tejido graso y no necesitan consumirse a diario. Es difícil sobredosis de las fuentes ordinarias, aunque el consumo de mega dosis puede conducir a la acumulación de dosis tóxicas en vitaminas especialmente a y D. Una deficiencia de vitaminas puede ser el resultado de una dieta baja en vitaminas solubles en grasas o pérdida del tracto digestivo (laxantes (laxantes , diarrea, malabsorción). A continuación se enumeran fuentes, ind